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ダイエットの基本を ダイエットのメニューについて体重を減らすというか体を引き

ダイエットの基本を。ダイエットのメニューについて。 体重を減らすというか体を引き締めたいです。
5分ごとに休みながら走るのを6回繰り返す
縄跳び200回を5回する
体をへの反対みたいに上半身と足をあげるのを限界までするのを5回
というのを一昨日からしているのですが、他にありますか?
ちなみに私は中2です。
全体的に引き締めたいですが、特にお尻と太ももを引き締めたいです!
このメニューじゃまだ足りないでしょうか?
まだいけるけど何をすればいいか分からないので質問しました。
あとご飯も制限した方がいいですか?運動は出る所とひっこめる所の、体型にメリハリをつけるのに必要ですが、運動だけで体重を減らすのは大変です。多分その程度の運動では、100グラムも減らないでしょう。運動と並行して、まず炭水化物の摂取を減らすことです。炭水化物とは、米?麺類?パンなど穀物です。野菜や肉などは普通にとって良いです。
ダイエットの基本を。と思った僕はヒザの負担を減らすためにダイエットを決意したのですが、結論から言うと90。6kgの状態でスタートして現在83。6kgまで体重を減らすことに成功。約二か月で7 キロの減量に成功したので、「ダイエットに成功したダイエット王」として、。