寝れないのはなぜ 最近ほぼ寝ていません 眠れないのではなくお布団に向かうまで

寝れないのはなぜ。最近ほぼ寝ていません。眠れないのではなく、お布団に向かうまでが億劫でずっと起きてます。では夜のうちは何をしているかというと、ただただスマホで何かを見て気づけば朝になってたみたいな感
じです。寝る前のお風呂の行程がとにかく面倒くさいです。あるときは浴室に入ってずっとスマホいじっていたら朝を迎える、またある時は頭、体を洗った後すぐ眠くなって湯船で寝ていたりします。帰るのが遅いのでお風呂に入るのがどうしても寝る前になってしまいお風呂の時間もずらせません。朝に入るのはなんとなく不潔な感じがするのと、だいたいシャワーのみでも何故か1時間ほどかかるので時間もなく…お布団の中へは、翌日お昼まで眠れる休日くらいしか入りません。もうそれが習慣になってきているのですがやはりまずいですかね…?寝る一時間前には寝る準備をしておく。?風呂に入っておく。?歯を磨いておく。?蛍光灯照明を消し、電球色暖色の照明に変える。できれば間接照明?PCやスマホを使わない。?寝る前にあえてパジャマに着替える。?寝る前に飲む薬があれば、飲んだらとにかく布団に入り、横になる。
まずいです。
ダラダラしたり時間が経つと、だんだん面倒になってきて後回し後回しってなります。
勢いが大事です。
まず帰宅したら、玄関でスマホの電源を落とす。それから荷物を置く。そしてその場玄関先で着衣を脱いで部屋には1歩も入らずにそのままお風呂場に直行する。入る。
やってみてください。
部屋に入ってダラダラとスマホ見始めるとダメですね。
寝れないのはなぜ。また寝てはいけない昼間に強烈な眠気に襲われることがある???。 . あなたは今、寝れなくて悩んでいませんか? こちらの . 3 眠る前に寝れない原因となる習慣をつくってい ませんか? . 5.1 トリプトファンで睡眠ホルモンを増やせます; 5.2 ビタミンB6は睡眠に効果的です; 5.3 GABAギャバは不眠対策だけではなくストレスにも効きます . こちらの記事を読んだあとにぜひ最近の自分の生活を見返してみてください。

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